Co ti může aktivní prožitková meditace a spontánní tanec přinést?
Kombinace tance a meditací je jedinečné spojení pohybu, energie a vnitřního zklidnění.
Spontánní tanec ti rozpumpuje tělo, probudí radost a životní sílu.
Aktivní meditace ti pomůžou uvolnit napětí, pustit to, co už neslouží, a znovu se propojit se sebou samým.
Bez výkonu. Bez očekávání. V uvolněnosti, která léčí.
Jen pohyb, dech, hudba a přítomný okamžik.
Možná právě tady začneš znovu cítit radost, lehkost a živost v těle.
Jak probíhá lekce?
Těšit se můžeš na minimálně 30 minut tance a přibližně hodinovou meditaci.
Nechybí ani prostor na naladění a přípravu (zkušenosti nejsou potřeba).
A pokud budeš chtít, můžeš své prožitky i sdílet a nechat je doznít.
Pracuji především s aktivními a zážitkovými meditacemi inspirovanými Oshou. Každá lekce je trochu jiná, ale základ zůstává podobný.
Meditací je obrovská škála.
Já ráda pracuji s meditacemi, které kombinují pohybovou a klidovou část. Právě tato kombinace je klíčová.
Proč?
Protože uvolňuje přetlak z těla, hlavy a dokonce i staré nefunkční programy a emoce. Zároveň silně ukotvuje, vyživuje a ladí do pohody a radosti.
Jako příklad jedné z mnoha meditací bych uvedla průběh své oblíbené a velmi účinné ´Kundalini meditace´:
Meditace trvá přibližně 1 hodinu a má 4 fáze:
Uvolnění – necháš tělo volně se třást
Tanec – rozpohybuješ svoje tělo tancem
Ztišení – zůstáváš v klidu a pozoruješ, co se v tobě děje
Relaxace – ležíš se zavřenýma očima a necháváš vše doznít
Dám ti prostor pro svobodné vyjádření pohybem – ať už je tvoje nálada jakákoliv.
Můžeš tančit s ostatními nebo sám/a, tak jak to zrovna cítíš.
V meditaci už jsi jen sám/a se sebou.
Jemně tě provedu, ale hloubku prožitku si určuješ ty.
Zkušenosti s tancem ani meditací nejsou potřeba. Nejsme tu na výkon – ale pro sebe.
Začněte psát zde...