Co Ti může aktivní meditace a spontánní tanec přinést?
Kombinace tance a meditace je jedinečné spojení pohybu, energie a vnitřního zklidnění.
Spontánní tanec Ti rozpumpuje tělo, vlije energii do žil a probudí životní sílu.
Aktivní meditace Ti pomůžou uvolnit napětí, pustit to, co už neslouží, a znovu se propojit se sebou samým.
Bez výkonu.
Bez očekávání.
V prostoru, kde můžeš na chvíli prostě být.
Jen pohyb, dech, hudba a přítomný okamžik.
Možná právě tady začneš znovu cítit radost, lehkost a živost v těle.
Jak probíhá lekce?
Těšit se můžeš na 15–20 minut spontánního, aktivačního tance, přibližně hodinovou meditaci a jednu kratší uvolňující techniku na závěr.
Nechybí ani prostor na přípravu – předchozí zkušenosti opravdu nejsou potřeba.
Na začátku je tanec.
Spontánně, bez návodu.
Jen necháš tělo hýbat se do hudby.
Playlist je živý a hudba spíše dynamická. Pomůže Ti uvolnit se a naladit na meditaci.
Pracuji především s aktivními meditacemi inspirovanými Oshem.
Aktivní meditace propojují pohybovou a klidovou část. Do toho hudba, která umocňuje prožitek a pomáhá obrátit pozornost k vlastnímu tělu.
Právě propojení pohybu a klidu pomáhá uvolnit napětí z těla i hlavy.
Po dynamické části přichází zklidnění, prostor vnímat, co se v těle děje, a postupně zpomalit.
Aktivních meditací je velká škála. Některé jsou velmi dynamické nebo více taneční, jiné se zaměřují na uvolnění těla a hlavy či práci s energií.
Každá lekce je trochu jiná, ale základ zůstává podobný.
Jako příklad bych uvedla průběh velmi účinné Kundalini meditace, která je vhodná pro ženy i muže.
Meditace trvá přibližně 1 hodinu a má 4 fáze:
Uvolnění pohybem – necháš tělo volně se třást
Tanec – rozpohybuješ tělo tancem
Ztišení – zůstáváš v klidu a pozoruješ, co se v Tobě děje
Relaxace – ležíš se zavřenýma očima a odpočíváš
Praktické informace
👉 Nemusíš umět tančit ani mít zkušenosti s meditacemi.
Stačí přijít jen tak.
👉 Vezmi si pohodlné oblečení, ve kterém se můžeš volně hýbat.
Tančíme naboso nebo v ponožkách.
Hodí se vzít si s sebou šátek na oči.
Není nutný, ale může se hodit při některých technikách.
Ideální je přijít s lehčím žaludkem.😊
